Que faire pour prévenir le cancer du sein ?
Le cancer de sein touche beaucoup de femmes dans le monde. En 2018, il a été diagnostiqué près de 58 000 cas en France. Ce nombre aurait pu être réduit si les victimes ont adopté les habitudes qu’il fallait plus tôt. Découvrez dans ce guide les astuces pour prévenir le cancer de sein.
Pratiquer l’allaitement
Certaines femmes font le choix de ne pas allaiter leurs enfants. Cependant, cela reste un moyen efficace pour réduire les risques liés au cancer de la peau. Il est d’ailleurs recommandé par plusieurs spécialistes. En effet, l’allaitement permet d’équilibrer les hormones.
Faire une mammographie chaque deux ans
Une mammographie est une radiographie qui vous permet de détecter des anomalies au niveau du sein notamment celles liées au cancer. Cet examen est recommandé pour les femmes présentant des risques de la maladie, c’est-à-dire pour les femmes âgées de 50 à 70 ans. Elles doivent le faire tous les deux ans. En dehors de cette tranche d’âge ou en cas de résultats non concluants avec la mammographie, vous pouvez effectuer une échographie mammaire.
Limiter la consommation d’alcool
Plus vous consommez de l’alcool, plus les risques de cancer de sein sont élevés. C’est en effet ce que révèlent les nombreuses études réalisées pour découvrir les faces cachées de la maladie. Si vous n’êtes pas en mesure de vous priver d’alcool en une journée, réduisez alors la quantité en un verre par jour. Plus précisément, votre consommation journalière d’alcool ne doit pas au-delà de 341 ml pour la bière, 142 ml pour du vin et 43 ml pour les spiritueux.
Éviter de fumer
Plusieurs études épidémiologiques attestent que le tabagisme est un facteur de l’apparition d’une tumeur dans le sein. En effet, la consommation de tabac augmente les risques de la maladie de 10 % à 40 %. Bien que le tabagisme actif soit plus connu comme cause de cancer de sein, le tabagisme passif joue aussi un rôle à ne pas négliger ; surtout chez les femmes qui s’apprêtent à entrer dans la ménopause. Pour réduire les risques d’un diagnostic de cancer de sein, il est alors important d’arrêter de fumer du tabac.
Pratiquer régulièrement des exercices physiques
La pratique régulière des exercices physiques permet de préserver sa santé. C’est donc en toute logique qu’elle apparaît parmi les moyens de préventions du cancer de sein. En effet, grâce au sport, vous pourrez contrôler les hormones dans votre corps et bénéficier d’un indice de masse corporelle convenable. Lorsque vous n’êtes pas habitué à pratiquer ce genre d’effort, démarrez doucement et évitez de brûler les étapes.
Adopter une bonne alimentation
Pour limiter les risques du cancer de sein, il est conseillé d’adopter une alimentation saine. Vous devez consommer cinq fruits et légumes par jour. Contrôlez également le taux de sucre ou de sel que contiennent vos repas. Pour finir, réduisez la consommation des plats industriels et buvez assez d’eau.
En somme, pour prévenir le cancer de sein, plusieurs astuces sont disponibles. En dehors de la mammographie, vous devez réduire votre consommation d’alcool, arrêter de fumer, allaiter vos enfants si vous avez la possibilité et pratiquer régulièrement des exercices physiques. Il faut également privilégier une alimentation équilibrée.
